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跑长距离:夏天很多人单次跑步的最大距离只是10公里
1年前 |
admin
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题记:熬过了夏天,对于跑者来说是最开心的事情,毕竟夏天的燥热还是对我们跑步有很大的影响,很多人的跑量也会在这几个月骤降,毕竟虽然日照时间增加了,但是环境温度的升高却在不断的压缩我们跑步的时间,早上只能起得更早,晚上只能跑得更晚,所以也有人把夜跑改成了晨跑,做出相应的调整。如今已经入秋,早晚有了明显的温差,是最适合跑步的,但是跑者也需要“克制”。 对于长期跑步的人,跑步安全才是老生常谈的话题,但是总有一些人,自以为自己身体很好,所以在不停地触碰安全的底线,最终造成无法挽回的损...
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零下15度跑步是个什么结果,请往下看。
1年前 |
admin
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最近,多地纷纷发布寒潮蓝色预警,京津等多地更是出现40年一遇的低温天气。上海、杭州都出现了零下15度的罕见低温!但是但是,这个温度跟我所在的大东北比起来算啥?!这里最近流行一句话,白天已经低到零下20度,夜里零下30度,冰箱的冷冻室(一般零下18度左右)都比室外要暖和。So还在室外跑步的小伙伴们,你们还好吗? 刚来大东北的时候,我曾经看见过大冬天的早晨,路上一位大爷身穿背心短裤跑步,顿时一股寒意袭上心头… 如果你也有堪比大爷一样冬泳的抗寒能力,可以略过下面这部分内容。如果...
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雾霾天跑步,如何减轻伤害?——中国环境监测总站监测
2年前 |
admin
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中国环境监测总站监测显示,3月15日7时,北京、张家口、大同、呼和浩特、包头、赤峰、鄂尔多斯等多个城市空气质量出现严重污染,空气质量指数均达到500。在空气检测中,空气质量指数设置的最高数值为500,超过500的即为爆表。 沙尘来袭漫天橘黄色: 北京 天津 内蒙古 河北保定 那么很多跑友在问了,雾霾天气下是否还能够继续跑步? 小编的建议是:见天行事,量力而行。所以作为一名跑步爱好者,应该每天留意空气质量。可以参考PM2.5当天数据,一般空气污染指数为靠近150时,空气...
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